7 книг, які допоможуть вам оговтатися від емоційного та психологічного насильства

Корисний матеріал для читання для жертв жорстокого поводження

Кожна з наступних книг допомогла мені зрозуміти, що таке зловживання і як воно впливає на ті, хто його сприймає. Деякі з них я читаю, покидаючи насильницького партнера, інші - для того, щоб допомогти чоловікові оговтатися від токсичних стосунків і спробувати зрозуміти, що він переживав. Кожен з них був якимось чином корисним, і, сподіваюся, вони також стануть у нагоді і вам.

1. Полонені серця, полонені розуми - свобода та відновлення від культів та інших жорстоких стосунків

Мадлен Ландау Тобіас та Джанджа Лалич, обидва колишні члени культу

Коли я прочитав це, я вже був вилучений зі своєї жорстокої ситуації, але все ще намагався змиритися з тим, що сталося. Я дізналася про це написання, намагаючись з’ясувати, що не було з моїм чоловіком на початку наших стосунків. Незважаючи на те, що він був географічно далеко від кривдника, вона відмовилася відпустити його, і через деякий час їй вдалося повернутися йому в голову. Я натрапив на цей заголовок, досліджуючи, як депрограмувати промивання мозку, оскільки мій тодішній наречений поводився так, ніби він приєднався до культу. Певним чином, він мав.

Це було мені дуже корисно, коли з’ясував, що його турбує, і допомогло побачити, що з ним відбувається (і відбувалося так довго). Зрештою він сам її прочитав, і це було корисно і йому. Однак це може завадити вам, якщо ви не зможете змиритися з тим фактом, що культові стосунки дуже схожі на перебування у великому культі. І є частини, які, можливо, ви захочете пропустити, оскільки вони стосуються саме релігійних культів.

2. Соціопат по сусідству - Марта Стаут, доктор філософії

Поруч із соціопатом Це одна з перших книг, яку я перевірив у своїй місцевій бібліотеці, коли стало зрозуміло, що мені доведеться залишити свої жорстокі стосунки. Я вибрав аудіоверсію, щоб слухати її в дорозі з роботи в дорогу. Я виявив, що це дуже зручно. Напевно, найкориснішою інформацією, яку я взяв у цього, було визначення того, що таке соціопат. Більшість з нас схильні думати, що соціопати схожі на вбивць сокир у фільмах з поганими слешерами. І вони можуть бути. Але вони також можуть йти по життю, ніколи не вбиваючи нікого. Однак вони завжди завдають великої шкоди найближчим. Шкода майже завжди є психологічною, але вона може бути також фінансовою, духовною, емоційною тощо. У будь-якому разі, Марта Стаут показує нам, на що саме здатні соціопати та як вони ставляться до інших, використовуючи фактичні приклади як приклади. Якщо ви переглядаєте аудіокнигу, це все одно, що слухати розповідь про кілька різних справжніх історій. Купити зараз

3. Дар страху: та інші сигнали виживання, які захищають нас від насильства

Гавін де Беккер

Ми часто ігноруємо попереджувальні знаки, побоюючись, що ми можемо натрапити на них як грубі чи нечутливі. Дізнайтеся, як підхоплювати репліки оточуючих, налаштовуватися на себе та довіряти своїм інстинктам, бути в курсі свого оточення та розвивати інші необхідні навички для забезпечення вашої безпеки. Автор пропонує цінне розуміння того, як ми реагуємо в певних ситуаціях і як ми можемо захистити себе, якщо докладемо зусиль, щоб бути більш усвідомленими щодо себе, свого оточення та людей, з якими ми контактуємо.

4. Без совісті - Тривожний світ психопатів серед нас

д-р Роберт Д. Заєць, доктор філософії

Доктор Заєць розробив Переглянутий контрольний список психопатії (PCL-R), який частково базував Доктор Херві Клеклі‘S робота. (Доктор Клеклі був провідним психіатром у галузі психопатії. Він писав Маска розуму, який мав на меті допомогти клініцистам ідентифікувати психопатів). PCL-R широко використовується професіоналами для виявлення та діагностики психопатів.

«Без совісті» - це не тільки захоплююче читання, воно пропонує проникливу інформацію про виявлення психопатів та утримання від шкоди. (Однак автор зазначає, що навіть найкваліфікованіші психіатри можуть бути обдурені соціопатами, і він наводить приклад того, що ними займаються).

5. Тест на психопата: Подорож індустрією божевілля

Джон Ронсон

Автор - журналіст, і його розповідь про те, як навчитись ідентифікувати психопатів, є захоплюючим та жартівливим. (Містер Ронсон також є автором Люди, які дивляться на козлів). Це не книга про самодопомогу. Однак, як би це не було цікаво, воно сповнене фактів. Ті, хто на шляху до одужання після життя з психопатом чи особистістю з розладом, зможуть це оцінити більше, ніж усі, хто тільки починає дізнаватися про цю тему.

Ось автор подає уривок зі своєї книги. Він також проходить PCL-R доктора Зайця.

6. Токсичні батьки: подолання їхньої ушкодженої спадщини та повернення свого життя

доктором Сьюзан Форвард із Крейгом Баком

Я рекомендую його всім, хто виріс із токсичними батьками / опікунами. Здебільшого це читання містить практичні поради. Однак є кілька моментів, щодо яких ми з автором не погоджуємось.

Це корисно для називання загальної поведінки зловмисників / маніпуляторів, як розпізнати, коли з тобою маніпулюють, і як самоствердитися у таких ситуаціях. Автор також обговорює почуття провини у жертви та те, чому (і як) ми даємо змогу зловмиснику. Звичайно, також висвітлюється тема, як перестати вмикати емоційного хулігана.

7. Припиніть ходити на яєчній шкаралупі: повертайте собі життя, коли хтось, кому ви піклуєтесь, має прикордонний розлад особистості

Полом Т.Мейсоном та Ренді Крегером

Ренді Крегер був у романтичних стосунках з невпорядкованою людиною, а Пол Т. Мейсон - психотерапевт. Я б не рекомендував цю публікацію нікому, хто щойно вийшов із стосунків із людиною з розладом особистості, а також не рекомендував би її тим, хто лише думає про вихід. Цей призначений для досвідчених ветеранів, які вже на шляху до відновлення після таких стосунків.

Я кажу це тому, що звучить, здається, про викликання співчуття до зловмисників. Хоча у мене взагалі немає проблем з автором, який намагається співпереживати цим нещасним істотам, я вважаю, що надзвичайно важливо для жертв визнати зловживання таким, яке воно є, і встановити межі та почати відстоювати себе. У цій публікації надто багато наголосу робиться на завоюванні симпатії до тих, хто зловживає. Люди, які виходять із таких типів стосунків, як правило, надмірно прощають своїх подружніх партнерів (або друзів чи родичів, незалежно від обставин), і читання цього може додатково дозволити їм залишатися сприйнятливими до маніпуляційних тактик своїх партнерів.

Однак у цьому тексті подано дуже корисну та глибоку інформацію. Якщо ви вийшли з дисфункціональних стосунків і вже пройшли фазу, як і раніше піддаватися методам FOG (страх, зобов’язання та провина), у яких працює ваш родич чи колишній коханий, то це варто прочитати.

Чи можна більше прочитати про цю тему?

Короткий список читання видався найкращим, щоб не бути приголомшливим, і я з часом можу створити ще один короткий. Я не читаю таких публікацій з ненажерливістю, як колись; на щастя, тема більше не займає центрального місця в моєму житті, і я бажаю того ж самого для вас найближчим часом. Не соромтеся додавати власні відповідні вибори у розділі коментарів нижче.