5 способів, як медитація може допомогти вашим стосункам

Чи може медитація справді допомогти стосункам? Як так?

Можливо, ви чули, що медитація може допомогти зняти стрес і тримати розум чистим. Можливо, ви навіть спробували це перед собою і виявили, що це насправді вас розслабило. Якщо у вас є щоденна медитаційна звичка, це також може бути дуже обґрунтованим, і вам можуть дозволити час від часу зазирнути в інший стан свідомості.

Але чи знали ви, що медитація зрештою може допомогти набагато більше, ніж просто стрес? Насправді, якщо ви перетворите це на звичку, ви можете почати помічати всілякі покращення у багатьох не пов’язаних між собою сферах свого життя. Однак одна з областей, де це більш виражено, - це стосунки людських стосунків - особливо романтичних, а також дружні стосунки, сімейні стосунки та навіть робочі стосунки.

Як все це сидіти на подушці та спостерігати за своїм диханням?

Зрозуміло бути скептичним, якщо ви певний час не займалися, але медитація - це одна з речей, яка має далекосяжні наслідки для вашого життя. Це може буквально змінити всю вашу точку зору, і, звичайно, це вплине на ваші стосунки різними способами:

1) Медитація допомагає зупинитись і розглянути речі перед тим, як діяти

Ви коли-небудь говорили чи робили щось, про що згодом пошкодували, і в результаті це справді комусь зашкодило? Це було так, ніби твої роти працювали самі по собі, ніби ти тимчасово став іншою людиною, і коли ти озираєшся, що говорив чи робив, навряд чи можеш впізнати себе?

Можливо, це навіть не було нічого такого поганого. Можливо, замість того, щоб комусь нашкодити, ви просто нестримно нервували і сказали щось дурне, те, про що зазвичай не сказали б.

Ми всі робимо подібні речі раз у раз. Це тому, що всередині кожного з нас живе дивна маленька істота, істота, яка постійно розмовляє та коментує те, що відбувається, істота, яка постійно судить, істота, яка постійно невпевнена в собі. Час від часу щось зовнішнє викликає цю істоту, і у вас виникатимуть божевільні емоції, які ви не можете не зіграти.

Можливо, ви перебуваєте на співбесіді і забули підстригти волосся на носі, і цей ірраціональний страх перед судом зводить вас настільки з розуму, що ви нервуєтесь і не можете представити свого найкращого себе інтерв’юеру. Можливо, ваш партнер говорить щось, що турбує вас через вашу особисту історію - можливо, вони називають вас «божевільним», як жарт, але у вашої родини є історія психічних захворювань, тому ви сприймаєте це особисто - і тому ви вибухаєте на них нізвідки .

Це 'істота' всередині вас, що виступає. Він складається з усього вашого особистого багажу, як хорошого, так і поганого. Деякі люди називають це 'его', а інші - 'тілом болю'. Існує багато назв, але справа в тому, що він любить робити вигляд, що це ти. (Але насправді це не ви. 'Ви' - це людина, яка може спостерігати за цими дивними думками. Якби ви і ваші думки були одним і тим же, то ви б не змогли їх спостерігати, правда?)

Медитація дозволяє побачити цю істоту. Це насправді сенс медитації—Не насправді для того, щоб розслабити вас самостійно, а для того, щоб розслабити вас настільки, що істота на мить припинить розмову, щоб ви могли зрозуміти різницю між істотою та собою.

Коли ви медитуєте, ви спостерігаєте за своїми думками, коли вони пливуть повз - зазвичай ці думки створюються істотою, яка завжди говорить. Ви виявите, що справжній ви не так багато говорите, якщо не йдеться про щось важливе.

Коли ви бачите різницю між собою та цією істотою, вона починає втрачати багато своєї сили над вами. Якщо ви достатньо медитуєте, ви можете почати зупинятися перед тим, як повністю перетворитися на перевертня, і врешті-решт навіть взагалі запобігти перетворенню.

2) Медитація допомагає стати більш співчутливим

Як тільки ви усвідомите і відчуєте на владі силу, яку ця 'істота' (ваш власний переказ думок) має над вами, ви раптом можете виявити, що виявляєте більше співчуття та розуміння інших. Ви можете усвідомити, що коли хтось кидається на вас, це насправді не вони - натомість діє той дивний звір усередині них.

Правда, деякі люди перебувають у цьому режимі (вони вважають, що це їхні думки) весь час, але вам все одно стане легше розпізнати, коли людьми керує це фальшиве Я, а коли вони насправді є собою. Це допоможе вам набагато краще зрозуміти перспективи людей, оскільки ви побачите, що вони мають щось спільне з вами, навіть якщо їхні тригери та реакції різні за специфікою.

'Істота' - це 'істота', незалежно від того, що вона робить і хто її має.

3) Медитація допомагає вибрати кращих друзів та партнерів

Ми вже згадували, як медитація може допомогти вам розпізнати людей, які постійно проектують помилкове Я. Ну, це може бути критична інформація коли ви вибираєте людей, якими ви оточуєте себе.

Ви коли-небудь знайомилися з кимось - можливо, вони були другом чи коханцем - і все було чудово ненадовго? Вони були по-справжньому приємними з вами, у вас, здавалося, були спільні захоплення, все на папері виглядало чудово, - але ви не могли позбутися цього дивного почуття щодо них? Зрештою, ваші стосунки несподівано вибухнули абсолютно непередбачувано? Наприклад, вони раптом з нізвідки кинулись на вас? Або ваш партнер, котрий, на вашу думку, вас любив, раптом зраджував вам або став образливим?

Ці речі можуть застати когось зненацька. Справа в тому, що той, хто вважає себе «істотою» - хто діє як фальшиве «Я», врешті-решт кинеться на вас. Вони не можуть допомогти. Врешті-решт ви перетнете їх, бо там повно мін.

Заплутане в тому, що якщо ваші особистості дуже добре клацають, ви спочатку можете чудово провести час з ними. Проблема в тому, що в глибині душі ця людина не може вас любити. «Его» (фальшиве «Я») не може любити нікого і нічого. Невдовзі ви спровокуєте їх, і вони побачать у вас щось, що їхньому его не подобається. Можливо, вони стають привласними та ревнивими (що не те саме, що кохання), а може, ви кажете щось, що їм не годиться, і вони вирішують ніколи не прощати вас.

Недостатньо лише наявності сумісних особистостей. Щоб хтось був для вас хорошим партнером (або хорошим другом), він повинен мати співчуття і бути здатним на прощення. Вони повинні цікавитися свій порядок денний, допомагаючи вам досягти того, що ти хочуть, а не лише того, що вони хочуть. Ось такими є справжні двосторонні стосунки.

Деякі люди настільки звикли бути поруч з іншими, які суто ідентифікуються зі своїм его, що можуть навіть не усвідомлювати, що там є люди, які не такі! Це ви? Чи траплялося вам коли-небудь скаржитися, що “люди” в основному злі та егоїстичні?

Не приймайте нічого менше, ніж ви хочете! Ви заслуговуєте на те, щоб вас любили тим, ким ви є, безумовно. Припускаючи, що ви готові запропонувати комусь інший такий самий вид любові, тримайтеся на відстані від людей, які застрягли в спіралі его. Медитація допоможе вам розпізнати ці механізми в інших (і в собі).

4) Медіація допомагає відпустити справи і пробачити

Одне з найважчих справ у житті - це просто пробачити. Багато разів той дивний голосочок усередині нас може підозрювати, що якщо ми пробачимо комусь і забудемо про шкоду, яку вони завдали в минулому, це все одно, що ми дали людині дозвіл знову 'грішити'.

Це насправді зовсім неправда! Важливо мати межі та дотримуватися їх, але це сильно відрізняється від того, щоб мати образ і постійно згадувати (чи нагадувати комусь) про те, що вони зробили в минулому.

Кривда і відмова пробачити когось - це не що інше, як зразок повторюваних думок, і це болить тобі настільки ж сильно - якщо не більше - як людині, до якої ти спрямовуєш свої почуття. Це пов’язано з тим, що відмова пробачити когось в основному дозволяє собі переживати неприємні ситуації з минулого знову і знову кожного разу, коли їх бачиш.

Прощення не означає, що ви повинні бути поруч із людиною або терпіти те, що вона робить. Це просто означає, що ви відпустили минуле і що воно не диктує ваших дій, спрямованих на майбутнє. Медіація може допомогти вам усвідомити ці неефективні моделі образи і врешті-решт відпустити їх.

Якщо у вас багато проблем із цим, я рекомендую знайти приємну керовану медитацію, яка конкретно стосується прощення. Можливо, вам доведеться позайматись з цим на увазі ще деякий час, перш ніж це злипне, особливо коли мова йде про травматичну подію, але це дійсно може допомогти вам пройти повз важкі моменти у вашому житті.

5) Медитація допомагає вам перестати проектувати свої наміри на інших

Постійно, щодня ти дивишся на інших і намагаєшся зрозуміти, про що вони думають. Він просто автоматичний і не вимагає будь-якого свідомого втручання з вашого боку. 'Істота' робить це для вас просто чудово.

Проблема цього полягає в тому, що прогнози часто помилкові. Ви не можете точно знати, що відбувається в чужих думках, і, звичайно, важко це зрозуміти, коли цей маленький голос проектує на людину всі ваші судження та невпевненість.

Насправді це може стати самоздійснювальним пророцтвом. Ви думаєте собі: «Тьфу, ввічливість цієї людини настільки поверхова. Б'юся об заклад, вони таємно ненавидять мене за цими стиснутими зубами. Знаєш, що? Я їх теж ненавиджу ', і наступне, що ти знаєш, ця людина більше тебе не любить. Думаю, ти весь час мав рацію, так?

Коли останній раз ви насправді глибоко слухали, що людина розповідає вам своєю мовою свого тіла, або навіть їхньою словесною мовою, і відключали всі свої божевільні коментарі? Коли ви востаннє брали все це без судження?

Наприклад, коли ваш бос востаннє дивився на вас негативно, і ви думали про себе просто: «Хм. На обличчі у нього насупився лоб », замість:« А-а-а! Я в біді! Блін, чому він завжди у всьому звинувачує мене? Минулого разу це була навіть не моя вина. Я навіть не повинен був сьогодні працювати. Хіба він не бачить, що я заходжу щодня, навіть коли я під погодою? На відміну від Ларрі. Якщо у нього навіть свербить на нозі, він зателефонує. Чому до мене ставляться так? Хіба я не заслуговую на повагу? ... ”?

І т. Д. І т. Д. Ви отримуєте зображення. Можливо, ви проектуєте всілякі наміри та емоції на інших людей, просто тому, що самі відчуваєте їх. Ви коли-небудь потрапляли в ситуацію, коли все здавалося чудовим, і ви чудово проводили час із дуже приємними людьми, але ваш друг сказав: 'Я не знаю чоловіка. Я підозрілий. Ці люди здаються теж приємно. Ти знаєш, що я маю на увазі? Щось сталося '.

Це прекрасний приклад проекції. Якщо ти сам ніколи не діяв би певним чином завдяки своїй культурі, вихованню тощо, то ти, можливо, не зможеш зрозуміти, чому хтось би діяв так. (Іноді люди навіть не можуть зрозуміти, чому іншим людям було б приємно з ними!) Але вгадайте що? Люди різні! Я знаю, так? Яка концепція!

Медитація допомагає вам дійти до коріння того, що змушує ваш розум працювати так, як це робиться. Роблячи це, ви виявляєте всілякі неприємні упередження. Як тільки ви помітите ці упередження, ви можете поглянути на реальність (та інших людей) чимось ближчим до чистого аркуша. Тож так, замість того, щоб засмучуватися і ставити під сумнів всі ваші стосунки наступного разу, коли ваш партнер ігнорує вас, ви насправді зможете вийти за межі себе і сказати: «Хм, він / вона виглядає дуже зайнятим. Цікаво, чи все гаразд '.

Навчитися медитувати легко

Тепер, якщо у вас немає регулярної практики медитації, ви можете задатися питанням, що вам потрібно робити. У цьому полягає медіація - вам не потрібно це робити нічого. Ось у чому суть!

Тепер ви можете сказати: 'О, але я нічого не роблю цілий день. Хіба це не посередництво? ' Немає! Можливо, ви не усвідомлюєте, але ваш розум постійно зайнятий до такої міри, що ви не можете побачити «ти» знизу. Саме в цьому полягає проблема. Якщо ви дивитесь на телефон, дивитесь телевізор, граєте у відеоігри чи виконуєте роботу, це не «нічого». Ви стимулюєте свій розум, і тому ви на даний момент відволікаєтесь від того, щоб заглянути всередину.

Якщо ви хочете почати медитувати над звичайним, пропоную переглянути відео або статті на цю тему та знайти простий спосіб, який вам підходить. Тільки пам’ятайте, що вам не потрібно нічого купувати. Медитація повинна бути безкоштовною і не повинна вимагати нічого, крім активного, охочого розуму. Удачі!

Ваша практика медитації

Чи регулярно ви медитуєте?

• Так, щодня.
• Так, кілька разів на тиждень.
• Зрідка.
• Ніколи / Майже ніколи.
• Медитація? Навіть не знаю, що це насправді означає, чесно кажучи. Мені доводиться схрещувати ноги, як крендель чи щось інше?

Медитація на стосунки

Чи відчували ви якісь покращення у своїх стосунках після початку практики медитації?

• Так.
• Ні.
• Я не регулярно медитую.