11 психологічних прийомів, щоб швидко подолати закоханість

Закоханість: дофамінові гірки (які можна подолати)

Деякі з нас схильні до закоханості. Ми стикаємось з кимось, «особливим», з ким ми емоційно та духовно натискаємо, і ми виявляємо, що впадаємо до них у гнівно невблаганній манері.

Закоханість, яку часто називають вапняковість, це дико бурхливий досвід, який піддає нас безлічі позитивних та негативних емоцій. Головним чином, це змушує нас захоплюватися предметом нашого поклоніння та зосереджуватись на їхніх «небесних» виглядах та рисах. Коли ми не можемо бути з цією людиною, закоханий стан страждає від болю і повинен бути подоланий, щоб він не зачіпав усі інші аспекти нашого життя.

Через хімічні речовини головного мозку, причетні до потягу (а саме дофамін, серотонін та окситоцин), досвід закоханості є дуже ілюзорним та нестабільним. Одну хвилину це зачаровує, а наступну жахливо пригнічує.

Як я можу похитнути свою вапняку?

Ви, звичайно, можете звільнитися від цих почуттів, але вам потрібно буде бути активним у своєму відновленні та протистояти бажанням постійно нарікати над цією людиною. Наступні кроки безсумнівно, допоможе вам, якщо ви захоплені кимось і прагнете повернути своє життя і щастя.

1. Намалюйте їх негарну фотографію

Закоханість може здаватися дуже смачною духовною і схожою на те, що ви познайомилися зі своєю 'другою душею', але правда набагато менш химерна; Ваша закоханість в основному обумовлена ​​сильним тяжіння. Незалежно від вашої орієнтації / уподобань, наші біологічні проводки та мозкові шляхи притягують нас до людей, які є фізично бажано до нас.

Оскільки ви багато думаєте про цю людину, цілком ймовірно, що ви подумки перетворили її на загадкового, красивого напівбога. Буде неможливо перебороти свої почуття, якщо ви постійно уявляєте свою влюбленість як приголомшливо привабливу істоту.

Візуалізуйте їх як ви Бажання Ви їх бачили

Вам потрібно повернути себе до реальності, зобразивши їх в гіршому. Якщо вони є у вас у Facebook, намалюйте ще більш карикатурну версію найменш привабливої ​​фотографії, яку ви можете знайти в їхньому профілі. Згадайте той час, коли ви їх бачили після важкої вечірньої вечірки, або той час, коли вони з’явилися на вечірку в химерному вбранні з жахливо пофарбованим волоссям, і намалюйте собі маленький мультфільм, на який би ви могли подивитися.

Це може здатися незрілим і вигадливим, але це допоможе вашому мозку переробити себе і уявити їх як когось

1. більш реальним і
2. менш бажано,

і того, і іншого ви хочете, коли потрапляєте в нав’язливу закоханість. Це насправді працює і може привести до цікавого процесу лікування. Це також зв’яже вас із вашим внутрішнім розумом.

2. Змінювач ігор: смійтеся над їх вадами

Захоплені закоханістю, ми часто романтизуємо абсолютно все, що стосується нашої влюбленості. Ми рідко сміємося з їх негативних рис / особливостей; натомість ми знаходимо гострий зміст і серйозність у всьому, що вони роблять і говорять. Це пов’язано з тим, що для мозку немає великої різниці між вдушенням та партнером. Ви настільки вражені, що ваш мозок працює так, ніби ви з ними.

Можна обдурити свій мозок із цієї ілюзорної, зарядженої дофаміном схеми. Якщо ви можете пов'язатись із вищезазначеним, то ця порада виявиться неймовірно корисною: ви повинні знайти гумор багато в чому робить ваша любов, і думайте про них майже жорстоко. Я можу вам гарантувати, що регулярні заходи допоможуть швидко вирватися із закоханості.

Пошук гумору в поведінці вашої розчавленості

Я не виступаю за будь-який тип реальних знущань; все це може відбуватися у вашій власній голові. Коли він публікує фото, на якому відвідує тренажерний зал, замість того, щоб думати, що 'він такий фізично підтягнутий, привабливий і дивовижний', відкинути ці думки і замість цього думайте 'там' Містер Фітнес Хлопчик іде знову, не в змозі перемогти власну суєту. . . який невдаха! '. Смійтеся з того, як він, ймовірно, зробив 300 селфі, перш ніж вибрати одне для публікації. Посміхайтеся від того, що він стоїть у черзі в кафе, що оздоровчий, і купує свої завищені овочеві соки. Він нормальна, невпевнена в собі людина, як ти, а не той, кому слід поклонятися.

Якщо ви це дізнаєтесь вона на вечірки, замість того, щоб милуватися її дикою смугою і ще більше гламурувати, перетворіть її на жарт, думаючи: 'вона п'яний безлад, ще гірший, ніж я, коли я виявив алкоголь у підлітковому віці. Як жалюгідно. Подумайте, як вона, ймовірно, п’є горілку і танцює під поп-музику 90-х зі своїми подругами, поки одна з них неминуче не розплакається і не зіпсує вечір. Ви отримуєте дрейф!

3. Дайте їм безглузде прізвисько

Багато психологів не рекомендують створювати психічний 'характер' на основі когось, з ким ви захоплені, оскільки це може продовжити одержимість. Однак може бути дуже корисно доповнити метод гумору (що пояснюється в моєму вище підказці) доречно смішним прізвисько. Природно, що це повинно базуватися на реальних рисах чи рисах, якими вони володіють, оскільки це трохи змінить спосіб сприйняття їх мозку та допоможе вам стати менш захопленими.

Що я маю на увазі під дурним прізвиськом?

Якщо ви одержимі кимось, хто любить носити вантажні шорти, почніть подумки називати їх людиною, у якої «більше кишень, ніж творчих думок». Якщо вас вдарили з дівчиною, яка досить хипійна, подумайте про неї як про 'землелюбця, що бачить тунель'. Звичайно, цей фокус можна підтримати лише з відповідною дозою гумору та креативу, але він є корисним інструментом, якщо його правильно використовувати.

4. Їжте здорові вуглеводи

Коли ви захоплені, природні хімічні речовини вашого мозку (нейромедіатори) вибиваються з ладу, що призводить до нездорового рівня одержимості та фіксації. Встановлено, що серотонін рівні особливо низькі в цьому стані, імітуючи рівень хворого на ОКР.

Щоб допомогти собі менше зациклюватися на цій «чудовій людині», яка, на вашу думку, є єдиним, заради чого варто жити, вам потрібно підвищити рівень серотоніну. Це допоможе вам залишити позаду ірраціональні елементи варення (наприклад, гнітючі думки та бажання перевіряти свої акаунти в соціальних мережах 30 разів на день).

Один із способів зробити це - взяти 5HTP, популярний попередник серотоніну, призначений для сприяння повноцінному сну та почуттям задоволення. Однак багато людей не люблять приймати добавки.

Ідеальний спосіб природно підвищення серотоніну полягає в тому, щоб з'їсти щось цукристе. Рафінований цукор може сам по собі спричинити 'збій' і є запальним, тому його не слід вживати регулярно, але він не зашкодить вам, якщо його вживати зрідка, щоб допомогти вам у цій грубій життєвій главі. В ідеалі корисні продукти, що містять вуглеводи, такі як солодка картопля, коричневий рис та сочевиця, слід вживати щодня, щоб підтримувати рівень цукру та серотоніну в крові оптимальними.

5. Читайте книги, які розширюють ваш розум

Той, хто схильний до складного емоційного коктейлю, який лежить в основі закоханості, має допитливий та розумний мозок. Ви тимчасово потрапили в нелогічний стан, але дозволяючи цікавим ідеям перемити ваш розум, ви зробите чудеса, кидаючи виклик обмежувальним переконанням, які ви тримаєте у своїй підсвідомості. Читання дуже схоже на ведення цілющої розмови з кимось. Ось дві книги, які суттєво допоможуть психічному стану тих, хто має психіку, схильну до виразності.

один. Limerent Mind: Як назавжди перемогти лайменс і блиск: Я роками намагався знайти 'біблію' для вас, людей, схильних до закоханості, але багато книг розчарували мене в жалюгідній психології, коріння якої полягає в здогадках, а не в нейронауці, і залишив мене готовим писати свою власну! Ця книга складається з повного розбиття вапняку / закоханості з нейронаукової, психологічної та духовної точок зору та всіх кроків, необхідних для того, щоб стати постійно захищеними. Це обіцянка - послухайте усіх порад цієї книги, і ви більше ніколи не випробуєте нерозділеного кохання.

два. Лоліта, Володимир Набоков: Хоча це суперечливий роман, я вважаю, що це обов’язкове прочитання та величезна перевірка реальності для тих, хто намагається визнати, що вони не “призначені бути” з людиною, якою вони одержимі. Зображення сильних почуттів центрального персонажа до Лоліти залишають читача незручним через різницю у віці та дисбаланс влади. Ми відчуваємо величезний гнів до нього, але також шкодуємо його і марення, в яке він потрапив у пастку. Хоча ваше власне скрутне становище буде далеко не таким поганим, як його, ви отримаєте велику користь, побачивши, яким романтичним може бути збиття з колії та небезпека. Це підштовхне вас до ставлення до свого стану як до хвороби та звільнення себе, а не до романтизації 'інтенсивності вашої любові'.

6. Поверніть закоханість до реальності: поговоріть з ними

Захоплення стає набагато, набагато гіршим, коли ти не бачишся і не маєш справу зі своїм розчаруванням в реальному житті. Дуже ймовірно, що ви створили фантастичну версію цієї людини, підсвідомо прикрашаючи всі її позитивні риси та ігноруючи негативні. Хоча мої вищеописані прийоми будуть працювати, щоб переробити ваш мозок і психологічно допомогти вам подолати хитру одержимість, вам також потрібно зробити деякі фізичні кроки для відновлення контролю над своїм щастям.

ти повинен спробуйте зайнятися вашим влюбленням у реальному житті. Ця концепція підтримується нейронауками; немає нічого подібного до реального життя, коли справа доходить до подолання закоханості, оскільки вона формує нові мозкові шляхи, які повністю окремі до жахливо нав'язливих, яких ти культивуєш місяцями.

Можливо, ви відчуваєте, що важко впали важко і повністю загубилися в цій нерозділеній любовній справі, але ви будете здивовані, як швидко ви зможете перемогти цю людину, якби ви перевели все 'назад у реальність'.

Сновидіння про них у вашій кімнаті призведе до того, що ви все більше віддаляєтесь від подоби істини, тоді як спілкування з ними особисто ефективно показати вам, що це справжня людина з вадами.

Це може здатися кліше, загальною порадою, але його видають психологи та консультанти не просто так: це спрацьовує і швидко знімає біль.

7. Уникайте асоціювання їх з музикою / вечірками / глибокими конвоями / розвагами

Коли ви надзвичайно захоплені, обов’язково намагайтеся вести з ними якомога більше очних розмов, поки тверезий, у всіляких настроях - коли ти нудьгуєш, напружений, втомлений або роздратований.

Загальна помилка - спілкуватися зі своєю «особливою людиною» лише у стані алкогольного сп’яніння. Це нічого доброго, оскільки ваш мозок асоціюватиме цю людину лише з легковажним, заповненим щастям та загальмованістю. Це також означає, що ви набагато частіше ведете глибокі, змістовні розмови з ними, що не допоможе вам їх здолати.

Тому ви повинні навчитися асоціювати їх із усіма різними настроями та почуттями, більшість з яких будуть негативний або нейтральний у вашому тверезому, повсякденному житті. Пам'ятайте, ми завжди хочемо, щоб це зберігалося в реальності! Життя - це не лише глибокі, духовні розмови, гарне вбрання та стробоскопи.

Спілкування з вашим влюбленням виключно вночі не буде точно відображати ваше ставлення до них або те, як вони могли б внести свій внесок у ваше справжнє життя. Фокус у тому, щоб переконатись, що ви пов’язуєте свою прихильність із усіма цими самотньо / сумно / нудними часами, оскільки це призведе до більш реалістичне судження про них і, отже, менше нав'язливості.

8. Управління нав'язливими думками за допомогою L-теаніну

Я закликаю вас усіх кинути каву, якщо ви потрапили у фазу емоційної нестабільності, оскільки спади та падіння, які це вводить у ваше життя, посилять будь-які екзистенційні думки, пов’язані з романтикою. Однак кинути кофеїн з холодної індички важко і може тимчасово погіршити депресію та негативно вплинути на продуктивність. З цієї причини я рекомендую зупинити вибір на більш м’якому джерелі кофеїну, найздоровішим та найбільш лікувальним для мозку є зелений чай матча.

Чому зелений чай Matcha?

Під час вивчення нейронауки мої очі відкривалися на хитромудрі способи впливу речовин, які ми вживаємо, на наше сприйняття реальності. Матча багата на амінокислоту L-теанін, яка має потужний стабілізуючий та піднімаючий настрій вплив на нервову систему за рахунок плавного підвищення рівня ГАМК, серотоніну та дофаміну.

я п'ю цей бренд щодня, що дешево, чудово і оксамитово (підказка: м’ятний варіант смачний). Це повністю викорінює будь-які настирливі думки та депресивну, романтичну тугу, яку я переживаю, і допомогло мені досягти стану об’єктивності та спокою в деяких найважчих життєвих розділах.

Незважаючи на те, що містить кофеїн, матча (як і всі інші форми зеленого чаю) лише помірковано стимулююча завдяки тому, що кофеїн та L-теанін працюють у взаємодії. Останній пом’якшує високий вміст кофеїну та запобігає низькому рівню серотоніну, який спостерігається за споживанням кави, а це означає, що ви не “розбиваєтесь” і не відчуваєте занепокоєння.

Будь ласка, звільнитися від вживання декількох кав на день і зрозуміти, що багато наукових робіт, що просувають споживання кави фінансується та не заслуговує на довіру. Правда полягає в тому, що м’які джерела кофеїну, які пропонують протизапальну користь для здоров’я - це шлях вперед!

9. Прийміть те, що більшість людей не отримують бажаного

Коли ви захоплені, дуже легко повірити, що ця людина 'призначена для вас' і що життя завдає вам величезної несправедливості, не дозволяючи вам бути з ними. Це може взяти вас шляхом мислити егоїстично і вірити, що ви їх заслуговуєте, і взаємного романтичного зв’язку, майже так, ніби вони об’єктом.

Сувора істина в житті полягає в тому, що іноді щось відчуває незрозуміло для нас але ми повинні поцілувати на прощання можливість отримати їх. Не має значення, наскільки приголомшливо виглядає ця людина і наскільки привабливим є її розум для вас - ваш зв’язок з нею (якщо такий взагалі є) явно не перетворюється на стосунки. Потрібно рухатись далі від цього і знову почати жити для себе, ставлячи цілі та продовжуючи займатися.

Ви можете боротися, щоб прийняти це і почуватись засмученим, ніби цей біль властивий тільки вам. Оглядаючись навколо, може здатися, що всі інші щасливо зустрічаються з кимось, і ви можете ревно дивуючись якщо вони відчувають це напружено, болісно і сильно їх партнер. Не хвилюйтеся, бо вони, мабуть, цього не роблять (навіть якщо колись це робили); почуття закоханості швидко спалахують, і часто вони там не в першу чергу.

Деякі люди не шукають закоханості і впадають у стосунки з людьми, які просто дають їм почуття комфорту. Можливо, вони мати раніше відчував вапнівність, а тепер знає, що це ніколи не триває, або, можливо, вони ніколи раніше не палили когось пристрасно, тому навіть не могли зрозуміти, що ти відчуваєш. У будь-якому випадку, вони не переживають твоїх найсміливіших мрій, тож перестань відчувати заздрість і ніби ти маєш право бути з цією людиною; це не 'право людини' зустрічатися з кимось, хто змушує вас відчувати такий високий рівень емоцій.

Отже, наступного разу, коли ви побачите заздрість, побачивши, як люди задовольняються їхніми стосунками, пам’ятайте, що вони не переживають божевільного, спокійного припливу дофаміну, який ви відчуваєте. Більшість людей ні, тому що закоханість рідкісна, короткочасна і ілюзорна - нехай це вас трохи втішить.

10. Шукайте закриття: не насолоджуйтесь максимумами закоханості

Ми всі можемо мати відношення до переживання падінь закоханості; жалюгідні страждання і смуток, як правило, спрямовують нас до Інтернету, шукаючи ліки від розбитого серця. Саме в ці моменти ми дивимося на себе і усвідомлюємо, що ми ірраціонально залежні від когось і нам потрібно рухатися далі. Однак дуже легко дозволити собі відчути деякі максимуми закоханості, не розуміючи, що максимуми однаково нейротипові та небезпечні. Насправді, якщо ви інтенсивно переживаєте максимуми і дозволяєте собі цінувати приємні думки, що обертаються навколо цієї людини, ви далекі від одужання.

Чому? Існує подвійність закоханості: ви переживаєте це не тільки тоді, коли відмова / неможливість бути з цією людиною робить вас депресивним, але і коли думка про них робить вас незрозуміло щасливим. Для того, щоб по-справжньому подолати закоханість, вам потрібно відхилити позитивні думки крім негативних. Дозволити себе завалити злетами романтики означатиме, що ви неминуче зазнаєте краху, відчуваючи протилежність цим захмарним почуттям, і ви дізналися, що не можете справлятися з найнижчими рівнями.

Вам потрібно добре розпізнати ВСІ думки, засновані на закоханості, як

1. безпідставне для вашого одужання і
2. абсолютно ілюзорні, навіть якщо вони змушують вас почуватись легше та екстазніше, ніж будь-що раніше.

Негативні думки наносять нам біль і є найбільш проблемними, але позитивні думки дозволяють проникнути далі в романтичні почуття та задуми.

Закоханість - це танець у невизначеності; якщо ви взагалі відчуваєте максимум, відчує лімбічна, анімалістична частина вашого мозку продовжуйте переслідувати ці максимуми тому що це хоче змусити вас почувати себе добре. Він хоче, щоб ви були продуктивними та щасливими щодня, щоб ви могли боротися з хворобами, збирати їжу та піклуватися про свою сім’ю. Так само, як це змушує вас жадати шоколаду, коли ви перебуваєте в стресі, ваш внутрішній поблажливий стан дарує вам чудові думки про ваш предмет ваги, коли вам нудно / нещасно. Якщо ви дозволите цим думкам зайняти важливе місце у вашому розумі, він продовжуватиме робити це, оскільки його тактика спрацювала.

Подивіться на такі думки, якими вони є, а це ваш мозок, який власноруч розважається. Не дозволяйте собі стискатися з ними або бути основою щоденного заглиблення у сферу фантазії. Звичайно, цій людині могло сподобатися ваше зображення профілю, але це означає нічого. Це не повинно викликати кайфу, який триває годинами. Якщо ви не можете відокремитись від ілюзії розмитості і вважаєте, що максимуми неможливо приглушити, видаліть себе з соціальних мереж. Будьте трохи грубими з цією людиною в реальному житті, щоб вони не були надто добрими до вас і не дали вам надії / удару дофаміну.

Робіть все, що вам потрібно для покращення; тобі погано, а їм ні. Прочитайте про взаємозв’язок ОКР та вапняку тут.

11. Знайдіть у цьому мир: їх мовчання - це справді відмова

Я повертаюся до цієї статті, щоб додати остаточний, і потенційно найважливіший момент. Здається, що схильність до одержимості, депресивні стани та тривожність пов'язані із закоханістю / розгулом, але ці стани не можуть існувати без невизначеність.

Більшість із нас, хто відчуває вапняність, відносно інтроспективні, мрійливі та часто духовно схильні. Ми переживаємо романтику інтенсивно; коли закоханість нерозділена або неможлива, ми, як правило, відчуваємо, що втрачаємо другу половинку і втрачаючи справді справжнє існування.

Зараз ви, мабуть, відчуваєте, що вам показали чудовий, захоплюючий мрійний світ, який у вас забрали. Тяга, яку ви відчуваєте до цієї людини, колосальна, і через спільні цінності та переконання це може здатися космічне божевілля що ви двоє не разом, і щось абсолютно, духовно неправильне.

Це завжди було способом, яким я відчував вапнівність. Як людина, схильна до духовного мислення та магічних ідей, я завжди намагався подолати уявлення про те, що погодився б на все життя, якби я не опинився з цією людиною, і що сили Всесвіту хотіли, щоб ми були разом.

Найкращий спосіб протистояти цій нелогічності та знайти мир - це усвідомити це ця людина бачила вашу душу, і має досі вирішили, що вони не хочуть бути з вами. Вони проводили час навколо вас і свідомо та підсвідомо формували чітку думку про вас не лише своєю поведінкою, але й аурою. Ви більше нічого не можете зробити, і є немає справжньої невизначеності.

Ви можете заперечити, що вони вас ще не знають, впевнені, що якби ви могли показати їм свій інтелект, свої м'які сторони тощо, вони б вас полюбили у відповідь. Ви можете подумати, що 'моя ситуація унікальна - вони мені подобаються, але вони не хочуть бути зі мною'. Однак вони не так почуваються до вас, і ніщо, що ви могли б зробити, не змусить їх повернути ваші неймовірно сильні, нестійкі почуття.

Можливо, я не зможу переконати вас у зворотному, але я можу гарантувати вам, що ви озирнетесь на роки, об'єктивно побачите цю ситуацію і зрозумієте, що я маю на увазі. Навіть якщо ця людина подає вам неоднозначні сигнали і їй холодно і холодно, ця поведінка сама по собі є достатнім підтвердженням цього вони насправді не хочуть тебе. Якби вони це зробили, вони дали б знати про це. Вони іноді не ігнорували ваші повідомлення тижнями, не кидались на вас і часом здавалося, що їм нудно спілкуватися, і вони не ходили б з іншими людьми і не розповідали вам про це. Жахливо стикатися з правдою, але ця людина не цікавить, принаймні не таким важливим чином.

Вони можуть вас привабити, що є повторюваним стрибком у закоханості. . . здається, вони іноді зустрічають твої погляди блиском і здаються зацікавленими? Якщо так, це все одно не має значення - вони не люблять твій розум, як ти любиш їхній, і ніколи не будуть. Вони не намагаються бути частиною вашого життя.

Перебуваючи у вапняку, дуже легко насолоджуватися танцями в невизначеності. Зрештою, це дає вам доступ до максимумів. Ми пристрастилися до ейфорії, через яку цей стан дозволяє нам плавати, всі ми - ви можете це заперечувати, але невелика частина з вас знає, що вам стало б краще, якби ви справді ставились до цього як до наркоманії. Якщо ви перервете всі контакти і проігноруєте хороші риси цієї людини, він зникне, і ви це знаєте. Ви просто не хочете відпускати надію, що ви опинитеся з ними, і блаженні почуття, пов’язані з цим.

Перебудуйте себе з реальністю

Але, оскільки це порушує ваше життя, саме час це зробити і зосередитись на отриманні закриття. Як? Перебудуйте себе з реальністю; сприймати їхнє мовчання як відторгнення, бо воно саме таке. Їхні короткі відповіді, далекі посмішки та побачення з іншими людьми сприймайте як відмову, а не як невизначеність. Вони запитують вас про ваше дитинство, намагаються відокремити вас від групи людей (наприклад, намагаються організувати каву / напої / що-небудь) або діляться з вами секретними деталями?

Якщо ні, сприйміть це як відмову. Спочатку це вас зруйнує, але потім ви встанете, заберете свої шматки і підете від них за лічені тижні / місяці, я вам це обіцяю. Як тільки фантазія вийде з вікна, і ти зосередишся на шляху цієї людини насправді лікує вас / надає пріоритет іншим людям, закоханість просто не витримає, і ви одужаєте.

Само собою зрозуміло, що якщо хтось захоче заглянути у вашу душу, піти на пригоди і створити з вами довговічні спогади, ви це дізнаєтесь. Продовжуйте жити автентично, знаходьте щастя в тому, щоб бути наодинці, і прийдуть потрібні люди, які будуть благати залишитися свій життя. Ви не можете мати душі, яка не призначена для вас, і не можете змусити їх бажати вас. Перестаньте брехати собі, перестаньте погоджуватися на невизначеність і дозвольте собі побачити правду.

Ви раніше впадали в чарівну, болісну закоханість?

• Так
• Ні