Токсична любов: подолання пасивно-агресивних стосунків

У всіх нас бувають випадки, коли ми можемо діяти трохи пасивно агресивно, будь то згода на щось, але не дотримання чи використання сарказму, щоб сказати щось. Нічого страшного. Але коли пасивно-агресивна поведінка переходить у хронічну форму, ваші стосунки можуть стати токсичними дуже швидко.

Більшість пасивно-агресивних людей народжуються в сім'ях, які уникають конфліктів і не обговорюють тем, які можуть засмутити інших, тому пасивно-агресивні люди ніколи не дізнаються, як боротися зі своїм гнівом та негативними почуттями здоровим, конструктивним способом. З більшістю пасивно-агресивних людей важко мати справу, незручно перебувати поруч і можуть поділяти багато подібних моделей поведінки.

Але коли ти закохався в пасивно-агресивну людину, що ти можеш зробити?

Опитування: Бути пасивно агресивним

Ви коли-небудь діяли пасивно-агресивно?

• Цілком точно. Це проблема для мене.
• Іноді, коли я хочу уникнути конфлікту.
• Я можу бути саркастичним раз у раз.
• Ні, я знаю лише пасивно-агресивних людей.

7 найпоширеніших пасивно-агресивних тактик та чому їх використовують

Важливо спочатку дізнатися про найпоширеніші пасивно-агресивні способи поведінки, які можуть виникнути у вас, і зрозуміти, чому ваш партнер може це робити.

1. Мовчазне лікування

Однією з ознак пасивно-агресивної поведінки є мовчазне поводження, коли хтось навмисно уникає будь-якої форми спілкування з вами. Мета мовчазного поводження - отримати над собою важелі, вивести вас з рівноваги, через мовчання та стримування прихильності донести, що вони незадоволені чимось, що ви зробили, і що за це вас карають.

2. Кривава образа

Випадковість часто може бути проявом типу пасивно-агресивної поведінки, коли образа та злість неглибоко приховуються в тиші та тривалому суворому нещасті. Коли його запитають, ваш партнер по роздуму може сказати, що нічого не в порядку, і зупинити будь-які спроби обговорити своє нещастя. Але, незважаючи на їх заперечення, їх постійне негативне обличчя, емоції та тембр голосу при розмові з вами, говорять, що вони чомусь засмучені, але просто не хочуть говорити про це з вами.

3. Зволікання

Навмисне зволікання після згоди на виконання завдання, ваш партнер говорить вам пасивно-агресивно, що насправді вони не хочуть виконувати це завдання. Вони сподіваються, що, виправдовуючись, навмисно «забувши» і затягуючи якомога більше, ви здастеся і знизите свої очікування від них.

4. Сарказм

Іноді пасивно-агресивні люди кидаються негативними коментарями або критикують у ледь прихованому гуморі. Коли ви захищаєтесь або засмучуєтеся через їхні зауваження, вони заперечують будь-які ворожі наміри, кажучи, що вони просто жартують або скаржаться, що ви були занадто серйозними і не можете прийняти жарт.

Роблячи в вас тонко завуальовані постріли, ваш пасивно-агресивний партнер сподівається вас збити, щоб вони могли підтримувати над вами психологічну перевагу.

Мета мовчазного поводження - отримати над собою важелі, вивести вас з рівноваги, через мовчання та стримування прихильності донести, що вони незадоволені чимось, що ви зробили, і що за це вас карають.

5. Прикидаючись жертвою

Часто пасивно-агресивні люди здаються слабкими з наміром використати вашу совість, доброту чи захисні інстинкти. Наприклад, вони можуть перебільшувати здоров’я чи особисті проблеми, діяти залежними, співзалежними та грати в тому, щоб бути безсилим або мучеником.

6. Навмисне натискання кнопок

Бувають випадки, коли ваш пасивно-агресивний партнер навмисно робить те, що, як вони знають, засмутить вас або дратує. Якщо у вас є домашня тварина, вона викликатиме це, як спосіб висловити свої почуття неприязні до вас. Ці дії часто зумовлені більш глибокими проблемами у стосунках, які не обговорювались відкрито.

7. Говорити одне, робити інше

Це трапляється здебільшого у довготривалих стосунках, коли пасивно-агресивний партнер відмовляється від спроб вирішити деякі проблеми у стосунках. Тож вони вдадуться до згоди зробити щось лише для того, щоб уникнути подальшої конфронтації з повторюваною проблемою. Але те, що вони сказали 'так', не означає, що вони дотримуватимуться цього. Вони часто затягують, виправдовуються та намагаються уникати виконання зобов’язання, проте можуть, сподіваючись, що замість цього зробить хтось інший або ви просто забудете про це.

Опитування: Знайомства з пасивно-агресивними

Ви коли-небудь зустрічалися з пасивно-агресивною людиною?

• Так.
• Ні.
• Я пасивно-агресивна людина!

Як впоратися з пасивно-агресивним партнером

Тепер, коли ви знаєте, звідки може виходити пасивна агресивність вашого партнера, є декілька речей, які ви можете зробити, щоб уникнути ескалації проблеми та усунення будь-якої токсичності в зародку.

1. Не беріть приманку

Відповідаючи на пасивно-агресивну поведінку, переконайтеся, що ви більше нічого не робите. Важливо визнати, коли відповідь розпалить полум’я емоцій та драматизму, які намагається створити ваш партнер. Ключ до реагування без участі в їх токсичній поведінці полягає у відповіді лише на зміст кожної взаємодії.

Наприклад, якщо ваш партнер каже «спасибі», але звучить що-небудь, окрім вдячного, просто відреагуйте на вміст і скажіть «ласкаво просимо», замість того, щоб закликати їх на емоційний контекст.

2. Зверніться до кожного випадку в даний момент

Якщо ви стикаєтеся з партнером щодо його пасивно-агресивної поведінки, швидше за все, вони не вперше поводяться так до вас. Але уникайте згадувати минулі випадки, коли закликаєте їх за токсичну поведінку. У вас буде більше шансів потрапити до них, якщо замість цього зосередитись на тому, що щойно сталося.

Наступного разу, коли ваш партнер поводиться пасивно-агресивно, негайно закличте їх і скажіть, як це змусило вас почуватися в даний момент.

Наступного разу, коли ваш партнер поводиться пасивно-агресивно, негайно закличте їх і скажіть, як це змусило вас почуватись у той момент.

3. Будь напористим, не будучи агресивним

Коли хтось виявляє пасивно-агресивну поведінку, він вирішує уникати, а не стикатися з проблемою. Отже, це можливість для вас зіткнутися. Але будьте обережні, щоб не поставити вас занадто агресивними або звинувачувальними, тому що ви змусите іншу людину закритися. Натомість зосередьтеся на тому, як проблема чи ситуація змушує вас почуватись, і дотримуйтесь тверджень «Я», які спонукають вашого партнера відчувати емпатію та заохочуватимуть здорове спілкування.

4. Чи варто це?

Іноді, як би ви не хотіли, щоб стосунки працювали, чи сподівались, що хтось зміниться, ваші зусилля виявляться марними. Багато пасивно-агресивних людей ніколи не зміняться лише тому, що вам не подобається їх поведінка. Тож також важливо визнати, коли не варто намагатися протистояти токсичній поведінці свого партнера в надії на порятунок ваших стосунків.