Пухла шкіра після вагітності

Коли ви вагітні, ваш живіт розтягується до неймовірних розмірів. Після того, як вашу дитину виселили, ви можете бути вражені, виявивши, що вільний мішечок вперто залишається.

Пухла шкіра після вагітності - це нормально. Ми всі впоралися з цим. Це почесний знак — свідчення сили вашого тіла.

Але в’яла шкіра може бути незручною. Це може завадити одягу належним чином сидіти, а якщо у вас є більше, ніж трохи, він може викликати роздратування або викликати інфекцію. Крім того, давайте подивимося правді в очі, це може бути серйозним ударом по нашому его.

Хоча ви не можете повністю контролювати результат, ми перерахували кілька речей, які ви можете зробити, щоб підтягнути в’ялу шкіру.

Як запобігти та підтягнути в’ялу шкіру після вагітності

Способи запобігти в’ялості шкіри та підтягнути в’ялу шкіру після вагітності майже однакові. Ви можете підвищити еластичність своєї шкіри за допомогою здорового харчування, зволоження, вправ, масажу, продуктів для шкіри, добавок і вітамінів. Доступні також нехірургічні та хірургічні методи лікування.

Зміст

• Що викликає в’ялість шкіри після вагітності?
• Як позбутися в’ялої шкіри після вагітності?
• Чи можна запобігти в’ялості шкіри після вагітності?
• Поширені запитання
• Суть

---

Що викликає в’ялість шкіри після вагітності?

З моменту нашого народження наша шкіра, найбільший орган нашого тіла, постійно росте, розтягується і змінюється.

Наша шкіра дивовижна. Якщо він зламаний, він виконує всю роботу, щоб залікуватися, рідко залишаючи сліди. Він регулює вашу температуру і оновлюється кожні 28 днів.

У середньому доросле тіло містить 8 фунтів — 22 квадратних фути — шкіри ^(один) . Колаген і еластин дозволяють нашій шкірі розширюватися достатньо, щоб вмістити іншу людину під час вагітності.

Як повітряна куля, яку повільно надувають, шкіра на животі розтягується, поки ви не відчуєте, що вона може лопнути. Але так само, як спущена повітряна куля ніколи повністю не зберігає свою попередньо розтягнуту форму, ваш післяпологовий живіт може не повністю повернутися до тієї ж форми, що була до вагітності.

Однак причин для розпачу немає. Є багато речей, які ви можете зробити, щоб полегшити процес і підтягнути пухку шкіру живота.

Як позбутися в’ялої шкіри після вагітності?

Рекомендується використовувати якомога більше цих порад, щоб отримати найкращі шанси позбутися від обвислій шкіри живота.

Їжте здорове харчування

Один із найкращих способів допомогти вашій пухкій шкірі зберегти еластичність — це забезпечити належний баланс необхідних їй поживних речовин.

Їжте різноманітні продукти, багаті вітамінами, поживними речовинами та антиоксидантами для оптимального здоров’я шкіри ^(два) .

Продукти з високим вмістом корисних жирів, такі як риба, горіхи, насіння та авокадо, особливо корисні для вашої шкіри. Білок також є важливим фактором, його можна знайти в різних природних джерелах, таких як нежирне м’ясо, сир, яйця та тофу. ⁽³⁾ .

Залишайтеся зволоженими

Вживання достатньої кількості рідини важливо для нашого здоров’я в цілому, і наша шкіра також принесе користь. Наші тіла на 50-70 відсотків складаються з води ⁽⁴⁾ . А наша шкіра на 64 відсотки складається з води ⁽⁵⁾ .

Підтримка поповнення запасів, пиття великої кількості води або зеленого чаю та вживання багатих водою продуктів допоможе нашій шкірі утримувати вологу та підтримувати або навіть підвищувати її еластичність.

Збільште частоту серцевих скорочень

Активний, здоровий спосіб життя сприятиме здоров’ю шкіри. Кардіотренування можуть безпосередньо покращити еластичність ⁽⁶⁾ .

Отже, вставте свою дитину вколяска, і вирушайте на швидку прогулянку. Відео про домашнє тренування. (Є багато безкоштовних варіантів в Інтернеті!) Влаштуйте танцювальну вечірку зі своїми дітьми або побудьте на самоті, вирушивши на одиночну пробіжку, прогулянку на велосипеді чи похід.

Однак, якщо ви все ще працюєте над відновленням м’язів тазового дна після пологів, ви можете бути обережними зі стрибками. (Не те, що ми говоримо з досвіду...)

Найкраща вправа - це вправа, яка вам найбільше сподобається. Якщо це змусить ваше тіло рухатися, вашу кров припливати та прискорити серцебиття, це також допоможе підтягнути пухку шкіру живота.

Важливо

Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб отримати схвалення перед початком будь-яких післяпологових вправ.

Нарощувати м'язи

Збільшення м’язової маси безпосередньо не покращить еластичність вашої шкіри. Але наявність щільного шару м’язів під поверхнею може допомогти заповнити пробіл і розгладити в’ялу шкіру.

Отримавши схвалення лікаря, спробуйте вправу для нарощування сили, яка зосереджена на основних м’язах. Але незалежно від того, йдете ви в спортзал або займаєтесь вдома, обов’язково починайте повільно і поступово збільшуйте інтенсивність тренування. Занадто багато надто рано і надто швидке схуднення може бути шкідливим для вашого тіла і може призвести до збільшення пухкої шкіри.

Масажуйте шкіру

Якщо ви покажете своєму животику трохи любові, він полюбить вас у відповідь. Виберіть олію або лосьйон, які приємно пахнуть, і помасажуйте в’ялу шкіру живота. Масаж покращує кровообіг під шкірою.

Масажний пристрій також може бути корисним. Одне дослідження показало, що лосьйон проти старіння шкіри, що використовується в поєднанні з масажним пристроєм, давав позитивні результати при тестуванні на шкірі обличчя. ⁽⁷⁾ .

Масаж живота може допомогти розщепити залишки жирових відкладень і сприяє травленню. Ваш живіт так чи інакше віддячить вам за любов.

Використовуйте засоби для живлення шкіри

Ринок насичений продуктами, що зміцнюють шкіру, які стверджують, що вони мають чудові властивості проти старіння та зміцнення шкіри. Кілька помітних інгредієнтів у цих продуктах:

• Ретинол, форма вітаміну А.
• Гіалуронова кислота, речовина, що змащує тканини.
• Q10, антиоксидант, що підтримує колаген.

Хоча важко знайти дослідження, що підтверджують ефективність цих продуктів для в’ялої шкіри живота, є докази їхньої ефективності в лікуванні зморшок і тонких зморшок. ⁽⁸⁾ . І є багато відгуків від жінок, які лаються такими кремами, якЗміцнюючий і тонізуючий гель-крем для тіла NIVEAзіграли певну роль у зменшенні їх післяпологової пухкої шкіри.

Нехірургічні методи лікування

Існує кілька неінвазивних і малоінвазивних процедур, які використовуються для лікування в’ялої шкіри після вагітності або втрати ваги. До них відносяться ультразвукове, радіочастотне та лазерне лікування.

Ці методи лікування, як правило, ефективні, але вони часто займають час і кілька прийомів. Вони також можуть бути дорогими, а результати не завжди тривають вічно. Ризик побічних ефектів також набагато вищий, ніж у більш природних варіантах, таких як здорове харчування або фізичні вправи.

Якщо ви плануєте використовувати нехірургічне лікування своєї в’ялої шкіри, спочатку проведіть дослідження та зважте ризики та переваги кожного варіанту.

Контурування тіла (операція підтягування живота)

Найефективніший спосіб позбутися від в’ялої шкіри після пологів – це корекція контуру тіла. За допомогою операції можна видалити всю зайву шкіру живота, а результати залишаються постійними.

Цей процес передбачає, що хірург робить розрізи та видаляє зайвий жир на животі та пухку шкіру з нижньої частини живота, перш ніж надати форму та підтягнути шкіру, що залишилася.

Операція по підтяжці живота супроводжується ризиками і дорогою ціною. Не рекомендується людям, які планують майбутню вагітність. Також бажано почекати, поки ваша молодша дитина стане досить незалежною, оскільки ви не зможете легко підняти її або згинатися протягом тижнів після процедури. ⁽⁹⁾ .

Чи можна запобігти в’ялості шкіри після вагітності?

Хоча неможливо запобігти розтягуванню вашого шлунка, є способи, якими ви можете допомогти йому зберегти свою еластичність. Це може допомогти зменшити в’ялість шкіри після народження дитини.

Більшість методів запобігання в’ялості шкіри такі ж, як і при післяпологовому лікуванні.

• Їжте здорову дієту:Збалансоване харчування допоможе підтримувати здорову вагу під час вагітності, що запобіжить додаткове розтягування живота.
• Залишайтеся зволоженими:Вода збереже ваші клітини щасливими, а ваше тіло – живим, оскільки воно росте та змінюється, щоб підтримувати життя всередині нього. Вагітні жінки повинні випивати приблизно 10 склянок води в день ⁽¹⁰⁾ .
• Вправа:Залишатися активним і нарощувати м’язи допоможуть підтримати ваше тіло як під час вагітності, так і після неї. Обов’язково обговоріть своєдопологовий режим вправзі своїм лікарем.
• Використовуйте продукти, багаті вологою для шкіри:Існує велика різноманітність лосьйонів,креми, а також доступні масла, які стверджують, що запобігають надмірному розтягуванню шкіри живота під час вагітності. Підтримка живлення шкіри допоможе зберегти еластичність і запобігти пошкодженню, коли ваш живіт росте.

Поширені запитання

Ось деякі поширені запитання про в’ялу шкіру після вагітності.

Скільки часу потрібно, щоб шкіра підтягнулася після вагітності?

Немає заздалегідь визначеної кількості часу, необхідного для підтягнення шкіри після вагітності. Це залежить від багатьох факторів, таких як генетика, кількість дітей, які ви народили, ваша вага до вагітності, вік, здоров’я вашої шкіри тощо. Для кожної людини це буде виглядати по-різному.

Пам’ятайте, вам знадобилося дев’ять місяців, щоб ваш живіт розтягнувся, щоб вмістити цей маленький кавун, тож ви можете очікувати, що також знадобиться деякий час, щоб він знову підтягнувся. Що б ви не робили, щоб допомогти цьому процесу, будьте терплячими з собою.

Дайте своєму тілу трохи ласки. Дякуйте йому за роботу, яку він зробив у вихованні вашої дитини. І дайте йому час, який потрібен для відновлення.

Чи може прийом колагену повернути в’ялість шкіри?

Дослідження показали, що колаген може позитивно впливати на в’ялу шкіру, значно підвищуючи її еластичність, пружність і товщину. ^{(одинадцять)} .

Деякі з продуктів, які можуть допомогти вашому організму виробляти колаген, — це курка (і куряча шкіра), риба (і шкіра риби), свинина (і свиняча шкіра), зелень, цитрусові, яєчні білки, білий чай, кістковий бульйон і кешью. .

Однак прийом добавок колагену може бути навіть більш ефективним для підвищення еластичності вашої шкіри, ніж вживання цих продуктів. У формі добавок колаген вже розщеплюється, що полегшує його засвоєння організмом ⁽¹²⁾ .

Добавки з колагеном можуть поставлятися в капсулах або порошках і їх можна знайти в більшості аптек, магазинів здорового харчування та в Інтернеті.

Який найкращий вітамін для пружності шкіри?

Крім колагену, є кілька вітамінів, які можуть допомогти підвищити еластичність шкіри. Це вітамін С, вітамін А і вітамін Е. Всі три антиоксиданти корисні для захисту ваших клітин від пошкодження ⁽¹³⁾ .

Хоча вони не сприятимуть підтягуванню в’ялої шкіри, якщо ці вітаміни приймати під час вагітності, вони можуть допомогти підвищити еластичність, що може допомогти вам уникнути зайвої пухкої шкіри після народження дитини.

Найкращий спосіб засвоювати вітаміни - це їжа. Шукайте продукти з високим вмістом антиоксидантів, включаючи вітаміни С, А і Е, щоб запобігти в’ялості шкіри. Хорошим вибором є цитрусові, диня, ягоди, солодка картопля, зелень, морква, авокадо, какао, горіхи та насіння.

---

Суть

Можливо, ви ніколи не зможете повністю усунути ознаки вашої вагітності на животі, але є кілька кроків, які ви можете зробити як до, так і після вагітності, щоб підтягнути цю пухку, обвислу шкіру.

Вибирайте здорову їжу, пийте достатню кількість води, насолоджуйтеся серцево-судинними вправами та вправами для зміцнення м’язів, масажуйте живіт і живіть шкіру. І якщо ви вирішите піти далі, ви можете вибрати нехірургічне лікування або підтяжку живота.

Головне, виявляйте своєму тілу трохи любові і доброти. Воно росло і живило вашу дорогоцінну дитину. Це варто цінувати.