Найздоровіші способи виправити розбите серце

Джерело

Аааа. . .єдине стан серця, яке неможливо вилікувати чи вилікувати сучасними зіллями та процедурами - розбите серце! Згідно з Вікіпедією, «розбите серце - це душевний біль або страждання, які відчуває людина, втративши кохану людину через смерть, розлучення, переїзд, кинення чи інші способи». Точніше, це визначається тим, хто страждає від напасті, як «живе пекло».

Ми всі знаємо, що таке розбите серце. Але те, що ми справді хочемо знати, як висловилося це відоме тріо братів-гармоністів, це ...

'...як можна вилікувати розбите серце?

Як можна зупинити дощ, щоб він не падав?

Як можна зупинити сонце?

Що змушує світ кружляти?

Як ти можеш поправити цього зламаного чоловіка?

Як переможений може коли-небудь виграти?

Будь ласка, допоможіть мені виправити розбите серце і дозвольте мені жити знову ''.

- 'Бджілка'

Чесна відповідь така. . .не існує 'найкращих' чи 'найздоровіших' способів виправити розбите серце. Кожна людина унікальна, і те, що працює для одного, може не працювати для іншого. Але, незважаючи на наші розбіжності, ми можемо відчувати втіху (якщо це можливо) від усвідомлення того, що страждання, які ми відчуваємо, не є унікальними. Це стан людини. Кожна людина, яка живе, дихає і відчуває, щонайменше раз у житті страждає від розбитого серця. Ніхто не застрахований: якими б красивими, талановитими чи багатими вони не були. Все, що вам потрібно зробити, - це відкрити будь-який журнальний журнал у публікації, щоб це знати. І хоча ми всі схильні страждати від розбитого серця в якийсь момент нашого життя, миттєвого лікування не існує. Але є хороші і не дуже хороші способи пережити один і більше.

Корисні проти не корисних навичок подолання

Термін „навички подолання” стосується набору поведінки, яку людина розвиває та регулярно використовує, щоб допомогти їй впоратися зі складними ситуаціями чи хворобливими почуттями. Як і будь-яка інша поведінка, деякі корисні і допомагають нам рухатись вперед, а інші не допомагають і стримують нас.

Але звідки ти знаєш різницю? Було б легко подумати, що будь-яка навичка подолання, яка змушує вас почувати себе краще, є хорошою. Це не так просто. Помста може змусити вас почувати себе краще, принаймні тимчасово, але це не обов'язково хороший спосіб впоратися зі своїм горем і втратою. Чому? Тому що полегшення буде нетривалим, а згодом заміниться жалем, який змусить вас почуватись ще гірше, ніж раніше.

Відчувати себе краще - це не те саме, що мати справу з перебоєм серця і пережити його. Почуває себе краще передбачає відсутність поганих почуттів, і цього можна досягти будь-якими способами - уникненням, психоактивними речовинами або помстою - так само, як здоровими навичками подолання. Подолання має на увазі рухатися далі у своєму житті - вчитися на болі і йти вперед. Отже, по суті, «хороша» навичка подолання - це та, яка допомагає вам почуватись краще в довгостроковій перспективі; той, який дає вам нові уроки про життя і допомагає вам рости як особистість. А «поганий» - це той, який нічого вас не вчить, нічого не допомагає вам у майбутньому і спрямований виключно на уникнення болю.

Природа розбитого серця

Багато речей можуть стати причиною розбитого серця, і лише той, хто страждає, може «поставити діагноз». Ви просто це знаєте, коли це відчуваєте. Розлучення, розриви стосунків та смерть - найчастіші причини душевного болю, але майже все може стати каталізатором, залежно від того, як це впливає на вас. Деякі люди навіть розбиті серцем після подій, які «повинні бути щасливими», тобто виходу на пенсію, переїзду до нового дому тощо. Ніхто не може сказати, що є або що не є розумною причиною. Біль, який відчуває людина, є справжнім, незалежно від того, яка його причина. Однак те, як ви впораєтесь, залежить від причини.

Для зручності ми розглянемо способи боротьби з розбитим серцем, викликані однією з найпоширеніших причин цієї хвороби - розривом стосунків з партнером.

Здорові способи зцілити розбите серце

Перша важлива роль у вашій подорожі до одужання полягає в тому, щоб пам’ятати про одну просту річ, яку ми вже обговорювали - ти не самотній. Ви не перша людина, яка пережила розрив відносин, і ви точно не остання. Настільки самотньо, наскільки ви можете почуватись зараз, не дозволяйте своєму болю ізолювати вас або змушувати почуватись самотніми. Якщо ніщо інше не пов’язує людство, біль розбитого серця, безумовно, пов’язує. Від Америки до Замбії - я можу гарантувати, що ми всі почуваємося однаково, коли йдеться про кидок! Якщо з вашого горя нічого іншого не можна досягти, нехай це буде нагадуванням про вашу людяність та прив’язаність до решти людства. Поговоріть з іншими людьми про те, як ви почуваєтесь, вони можуть дати вам мудру пораду щодо виправлення розбитого серця або, якщо ні, то принаймні запропонувати вам трохи заспокоєння.

Джерело

Йди вперед і плач

Плач - це здоровий спосіб звільнити нагромаджені емоції, і, як було доведено, він є ключовим фактором викиду ендорфінів у кров. Ендорфіни є природними засобами для знеболення організму. Отже, якщо ви думаєте, що, уникаючи плачу, ви уникатимете болю, то, чого ви могли б насправді уникати, це полегшення болю. Сльози - це ще один спосіб очищення організмом токсинів від своєї системи. Отже, якщо ви метафорично думаєте про це, кожна сльоза, яку ви плачете, є свого роду саморобним засобом детоксикації, який очищає ваше тіло від поганих почуттів, які ви залишили після розриву.

Не хвилюйтеся, якщо ви не можете плакати - це не те, що природно кожному. Натомість знайдіть віддалений простір, де ви зможете трохи побути на самоті, і кричати твої легені! Або спробуйте енергійно вправа - ще один ключовий тригер для викиду ендорфінів у вашу систему.

Запам’ятайте своїх улюблених

Подумайте про всіх, хто вас любить. Іноді кидок може викликати у вас відчуття, ніби вас абсолютно не люблять або ніби вас більше ніхто ніколи не полюбить. Або, якщо ви були тим, хто спонукав до розриву, навіть якщо з поважної причини, це може залишити у вас почуття, ніби ви жахлива людина. Складіть список усіх своїх добрих якостей та позитивних властивостей - речей, які інші люди люблять у вас та / або що вам подобається у вас самих. Якщо ви занадто пригнічені і намагаєтеся придумати щось позитивне - запитайте інших, вони вам нагадають! Оточіть себе цими людьми, якщо можете. Проводьте час із родиною та друзями і пам’ятайте, що ваш колишній не перший, хто полюбив вас, і не буде останнім. Він або вона також буде не останнім, кого ти полюбиш!

Зробіть щось приємне для себе

Підніміть свою самооцінку з підлоги і зробіть для себе щось приємне - те, що змусить вас почувати себе добре! Побалуйте себе і придбайте нову зачіску, придбайте нове вбрання або придбайте косметику для обличчя / манікюру / педикюру. Або, ще краще, виконайте все вищезазначене! Можливо, візьміться за нове хобі - клас письма, кулінарію, тренування, орігамі - що завгодно! Просто зробіть щось інше, ніж те, що ви зазвичай робили, коли були з колишнім. Робити щось інше означає для світу і для себе, що ви рухаєтеся своїм життям, а не дозволяєте собі бути калікою від болю в серці. Не має значення, чи відчуваєте ви, що рухаєтесь всередині; іноді дія стоїть на першому місці, а почуття - пізніше. Просто переконайтеся, що все, що ви робите, є тим, що в кінцевому рахунку корисно для вашого загального здоров’я та вашого погляду на себе. Додатковим бонусом зайнятості є те, що це послужить привітним відволіканням, яке заважає вам сидіти вдома і жаліти над ним.

Відірвіться від своїх емоцій

Спробуйте прийняти трохи відсторонене або «академічне» ставлення до своєї ситуації та своїх почуттів щодо неї. У певному сенсі спробуйте поставити себе в майбутньому і яскраво уявіть час, коли ви не будете настільки сирі від емоцій, коли ви знову почуватиметесь щасливими. Це, безумовно, важче зробити, ніж інші пропозиції, які ми обговорювали, але тим не менш важливі. Майте на увазі, що це не те саме, що втекти в заперечення. Я пропоную вам просто дозволити собі почувати себе погано, знаючи, що це нормальна частина життя, що воно пройде і що ви отримаєте з цього досвіду кращу, еволюціонованішу людину. Не занадто ототожнюйтесь зі своїми почуттями та думками. Не засуджуйте ні себе, ні колишнього, якщо можете допомогти. Відносини розпадаються з багатьох причин, і як би це не звучало кліше, ви двоє вже не разом з тієї причини, яка стане для вас очевидною лише з часом. Тільки Бог і Всесвіт можуть усвідомлювати цю причину прямо зараз. Але одного разу у вашому житті з’явиться чоловік чи жінка, які будуть дуже раді, що ви пережили цей розрив, бо це означало, що ви вільні бути з ними! Я вірю, що кожні невдалі стосунки, які переживає людина, вчать їх чомусь про взаємини взагалі і допомагають їй перерости в таку людину, яка готова бути з справжньою любов’ю свого життя. Отже, по суті, кожна розлука наближає вас до «Містера». або Міс Права ’.

Чого не можна робити з розбитим серцем

Пийте або використовуйте наркотики, щоб заблокувати його. Біль все ще буде вранці, плюс у вас буде погана голова або звисання. Ще гірше, ви могли б в кінцевому підсумку збільшити свої проблеми, кинувши залежність поверх розбитого серця.
Перейти прямо до інших відносин. Іноді відновлені стосунки виходять. Але найчастіше хтось просто отримує травму. Ви не можете вилікувати одне розбите серце іншим.
Сковзати у запереченні. Прикидатися, що все нормально, або те, що вас взагалі не турбує ваш розрив, насправді не є способом боротьби з болем. Це насправді лише спосіб затримки. Рано чи пізно ви відчуєте гнів серця, і чим швидше, тим краще.
Ізолюйся. Жодна людина не є островом, як каже Джон Донн. Зверніться до людей у вашому житті, які піклуються про вас. Кожному потрібне плече час від часу.
Затримайтеся занадто багато. Хоча важливо дозволити собі відчути біль розбитого серця як частину «дорослішання», життя справді має тривати. Відчувайте свої почуття, але не припиняйте жити, поки ви їх відчуваєте.

Добре спробувати 'підібрати'

Читайте надихаючі історії, книги та вірші, в яких описується, як інші перевершили їх розбите серце і стали щасливими або навіть знову закоханими.
Випишіть свої почуття в щоденнику чи щоденнику. Стати власним терапевтом.
Напишіть колишньому лист, в якому розповідаєте йому про все, що вас засмучує з приводу розриву стосунків, а потім порвіть і викиньте.
Волонтер. Іноді найкращий спосіб допомогти собі - допомогти іншим.
Приєднуйтесь до групи самодопомоги або зверніться до консультанта, якщо за кілька місяців справа, здається, не покращується.

Якщо все інше не вдається, просто пам’ятайте, що час справді є найбільшим цілителем! Одного разу ти вже не почуватимешся так погано, як зараз. Тож поки що просто спробуй посміхнутися і нести це!